مزایا و فواید ورزش صبحگاهی ،فواید ورزش صبحگاهی بیشمار است و این موضوع بر کسی پوشیده نیست. ورزش صبحگاهی افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش وزن، بهبود الگوی خواب، کاهش خطر مرگ در اثر سرطان، شفافیت و درخشندگی پوست و … را به دنبال خواهد داشت. با ایران مشاغل همره باشید.
۱. چربی‌سوزی بیشتر
می‌توان گفت که به طور کلی انجام تمرینات ورزشی به چربی سوزی شما کمک می‌کند. با این حال ورزش‌های صبحگاهی نسبت به سایر ورزش‌ها در سوختن کالری و در از دست دادن چربی بسیار مؤثرتر عمل می‌کنند چرا که انجام تمرینات ورزشی قبل از خوردن صبحانه باعث اکسیداسیون طبیعی چربی می‌شود. حال اگر می‌خواهید واقعاً چربی و کالری بیشتری را بسوزانید، اکسیداسیون چربی آن چیزی است که به آن نیاز دارید. ا
کسیداسیون چربی نه تنها به شما در سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند، بلکه قادر خواهد بود تا در کاهش خطر ابتلا به دیابت نیز به شما کمک کند. علاوه بر این، به نظر می‌رسد که یک برنامه روزمره ورزشی قبل از صبحانه همانند گرفتن روزه عامل بسیار خوبی برای از دست دادن وزن است.
۲. شفافیت و درخشندگی طبیعی پوست
مزایا و فواید ورزش صبحگاهی این است که انجام تمرینات ورزشی در هر موقع از روز می‌تواند به شفافیت طبیعی و شادابی پوست شما کمک کند، اما هیچ چیزی نمی‌تواند شفافیتی که ورزش صبحگاهی به پوستتان می‌دهد را به شما ببخشد. با توجه به تحقیقات و مطالعات انجام گرفته افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، پوست شفاف‌تر، درخشان‌تر و شاداب‌تری نسبت به افرادی دارند که در هنگام شب ورزش می‌کنند. نور خورشید، گرما و روشنی روز از عوامل بسیار مهمی هستند که بر شادابی و سلامتی پوست شما تأثیر می‌گذارند زیرا باعث می‌شوند که در طول مدتی که ورزش می‌کنید، منافذ پوستی خود را بشویید و تمیز کنید که حقیقتاً این امر برای پوست شما مفید است.
۳. خواب شبانگاهی بهتر
ورزش صبحگاهی باعث می‌شود تا نوع سالمی از خستگی و تنش و فشار را در پایان روز داشته باشید که همین خستگی و کوفتگی، منجر به بهتر خوابیدن می‌شود. ورزش هنگام صبح، نه تنها بر روی کیفیت خواب شما تاثیر می‌گذارد بلکه به داشتن خوابی عمیق و طولانی کمک می‌کند. به این نکته توجه داشته باشید که ورزش نیز نوعی استرس و فشار است و بدن انسان به‌گونه‌ای طراحی شده که می‌تواند با آزاد کردن هورمون‌ها و افزایش آدرنالین، به این استرس عکس‌العمل نشان دهد. اگر ورزش و تمرینات فیزیکی خود را در طول شب انجام دهید، میزان آدرنالین افزایش می‌یابد و افزایش مقدار آدرنالین در زمان خواب بر روی الگوی خوابیدن شما تأثیر می‌گذارد
۴. کاهش استرس و افسردگی
یافته‌ها نشان می‌دهند که داشتن فعالیت می‌تواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند. با تمام این دلایل، آیا انجام ورزش صبحگاهی قبل از اینکه روز خود را شروع کنید کار صحیحی است؟ بیدار شدن و انجام تمرینات ورزشی عادی تناسب اندام، باعث تولید اندورفین یا هورمون‌های شادی می‌شوند که از داشتن حس افسردگی و خستگی پیشگیری می‌کنند. بنابراین به دلیل این که وجود خودتان را با هورمون‌های شادی پرکرده‌اید، در تمام طول روز احساس خیلی بهتری خواهید داشت. همچنین بعد از سپری کردن یک روز طولانی، خیلی بعید به نظر می‌رسد که احساس خستگی و ناراحتی داشته باشید
5.تسریع در سوخت و ساز
یکی از مهم‌ترین مزیت و فواید ورزش صبحگاهی، افزایش چشمگیر سوخت و ساز بدن است. بعد از اتمام تمرینات ورزشی، هنوز هم بدن شما به سوزاندن کالری ادامه می‌دهد. این فرآیند با عنوان مصرف بیش از حد اکسیژن پس از تمرینات ورزشی (EPOC) شناخته می‌شود که برای ورزش کردن به‌ویژه قبل از صرف صبحانه عالی است. حتی اگر یک وعده غذایی داشته باشید، بدن پروتئین موجود در گوشت سفید یا گوشت گاو را به‌عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد و یا آن‌ها را ذخیره می‌کند. این نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی باعث تسریع در سوخت‌وساز شما می‌شود. این ویژگی در ورزش هنگام عصر وجود نخواهد داشت
۶. کمک به عضله سازی
زمانی که قصد ساختن عضلات بیشتری را دارید، به هورمون تستوسترون بیشتری نیز نیاز خواهید داشت. حدس می‌زنید که چه وقت از روز سطح تستوسترون بدن شما به حداکثر میزان خود می‌رسد؟ بله درست حدس زدید، سطح تستوسترون در هنگام صبح و زمانی که از خواب بیدار می‌شوید افزایش می‌یابد.
۷. بهبود خلق و خو
مزایا و فواید ورزش صبحگاهی این است که سطح سروتونین خون در حین ورزش کردن بالاتر می‌رود در نتیجه تأثیر بسزایی در بهبود خلق و خو می‌گذارد. هنگامی که صبح ورزش کنید، انرژی کافی برای طول روز را به دست خواهید آورد و بااخلاقی بهتر و روحیه‌ای بالاتر کارهایتان را انجام می‌دهید.
۸. کاهش فشار خون
از مزایا و فواید ورزش صبحگاهیاین است که فشار خونتان تنظیم و به میزان ۱۰ درصد کاهش یابد. نکته جالب توجه این است که افرادی که با ورزش صبحگاهی فشار خون خود را تنظیم می‌کنند، تا آخر روز دچار افزایش فشار خون نمی‌شوند و تعادل فشار خونشان را در طول روز حفظ می‌کنند. بنابراین اگر جزو افرادی هستید که از بیماری های قلبی و فشار خون بالا رنج می‌برند، بهترین زمان ورزش کردن شما ساعت ۷ صبح است. خودتان را به ورزش کردن در این زمان عادت دهید.
۹. کاهش حتمال ابتلا سرطان روده بزرگ (کولورکتال)
در آمریکا، سرطان کولورکتال دومین دلیل مرگ و میر در اثر سرطان است. زمانی که هنگام صبح به ورزش و فعالیت می‌پردازید، سطح ویتامین D شما افزایش پیدا کرده و احتمال خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در شما کاهش می‌یابد.
۱۰. کاهش احتمال ابتلا زوال عقل
ورزش صبحگاهی باعث افزایش و بهبود جریان خون به مغز می‌شود و در نتیجه، خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش می‌دهد. ورزش کردن هنگام صبح باعث می‌شود که التهاب بدن و مغز کاهش پیدا کند که این خود تأثیر بسزایی بر کاهش خطر زوال عقل دارد.
