خواص ویتامین c و کاربردهای آن،یتامین خواص مختلفی برای سلامتی بدن دارد؛ از جمله برای زیبایی پوست و مو. در این مطلب از ایران مشاغل می خواهیم به برخی از خواص ویتامینc بپردازیم همراه ما باشید.
خواص ویتامین c و کاربردهای آن
تقویت مو
ویتامین سی باعث تحریک کلاژن میشود و از پوست صورت در مقابل عوامل آسیب‌زا مانند انواع آلودگی‌ها محافظت می‌کند. این ماده همچنین کلاژن مورد نیاز برای ادامه رشد را به فولیکول‌های موی شما می‌دهد و این گونه سبب تقویت موهای شما خواهد شد.
بهبود جای زخم و سوختگی‌ها از خواص ویتامین c
مقدار بالای این ویتامین، سبب کاهش نشت مویرگی (خارج شدن پلاسمای خون از درون رگ به بافت‌های اطراف) میشود که بعد از سوختگی ایجاد میشود. همچنین از آنجاکه ویتامین سی به رشد بافت پوست جدید کمک می‌کند، به شکل حیرت انگیزی برای درمان زخم و سوختگی مفید است.
[irp posts=”3226″ name=”بهترین روش لاغری شکم”]
درمان آفتاب سوختگی
خواص آنتی‌اکسیدانی این ویتامین، نقش مهمی در ترکیب کلاژن بازی کرده و به درمان آفتاب سوختگی کمک می‌کند. مصرف ویتامین C خوراکی یا مصرف موضعی ویتامین C می‌تواند به بهبود بیماری‌ها کمک کند.
ویتامین c (ث )چیست
در واقع همان اسکوربیک اسید است که در بسیاری از غذاها و مکمل‌های غذایی یافت شده و برای درمان و پیشگیری از بیماری اسکروی استفاده میشود. ویتامین C از ویتامین‌های محلول در آب است و در میوه های پیدا میشود.
میزان ویتامین مورد نیازهر فرد
میزان ویتامین مورد نیازهر فرد در روز ۹۰ میلی‌گرم است. اگر بخواهیم خواص ویتامین ث برای پوست و مو موثر واقع شود باید به استفاده درست از ویتامین ث موجود در مواد غذایی اقدام کنیم.بدن انسان نمی‌تواند به طور طبیعی ویتامین ث مورد نیاز خود را تولید کند.
خواص ویتامین c برای پوست و مو
ضد چروک: اگر ویتامین c روی پوست قرار گیرد، به صورت آنتی‌اکسیدان عمل کرده و رادیکال‌های آزاد روی پوست را از بین می‌برد. ویتامین c به جلوگیری از تشکیل و شکل گیری این چروک‌های جدید کمک شایانی می‌کند.
کلاژن سازی: از دیگر خواص ویتامین c برای پوست ومو می‌توان به افزایش کلاژن در پوست اشاره کرد. ویتامین c با نفوذ به لایه‌های بیرونی می‌تواند سلول‌های آسیب دیده پوست را ترمیم کند و تولید کلاژن در پوست را افزایش دهد.
شفافیت و درخشش پوست:یکی از موارد شگفت‌انگیز از خواص ویتامین ث تاثیرات آن بر شفافیت و درخشش پوست است.الاستین یکی دیگر از پروتئین‌های مهم در بدن بوده و عنصر اصلی شفاف بودن پوست است.محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش. یکی از مهم ترین خواص ویتامین c است.
[irp posts=”3300″ name=”خواص شکلات تلخ برای سلامت و زیبایی”]
کنترل آکنه پوست:یکی دیگر از خواص ویتامین c برای پوست و مو کمک به کاهش بروز آکنه در پوست و سرعت بخشیدن به التیام آکنه است. به علاوه ویتامین ث به تولید پروتئین‌های لازم برای داشتن پوستی سالم کمک می‌کند
در نبود ویتامین c این پروتئین‌ها نمی‌توانند به درستی به وظیفه خود عمل کنند و همین موضوع باعث بروز آکنه در پوست میشود. یکی دیگر از مزایای ویتامین ث از بین بردن قرمزی به وجود آمده در اثر بروز آکنه است.
میوه و مرکبات سرشار از ویتامین c
لیمو ترش: لیمو ترش به عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین میوه‌ها به عنوان منبعی برای تامین ویتامین c محسوب میشود . مقدار ویتامین c در هر 100 گرم لیمو ترش 77 میلی‌گرم است. میتوانید برای تامین ویتامین خود از لیموترش استفاده کنید.
پرتقال: احتمالا پر کاربردترین میوه برای تامین ویتامین c است. در زمان سرماخوردگی در فصل زمستان توصیه شده تا برای بهبود سریع‌تر پرتقال میل کنیم. پرتقال را می‌توان به صورت طبیعی یا به صورت آبمیوه مصرف کرد. مقدار ویتامین ث در هر 100 گرم پرتقال 53 میلی‌گرم است.
گریپ فروت: یکی دیگر از میوه‌های سرشار از ویتامین c است که شاید کمتر شناخته شده باشد. در مصرف گریپ فروت باید دقت کرد چون در بعضی موارد موجب تداخل دارویی میشود. مقدار ویتامینc در نصف گریپ فروت 45 میلی‌گرم است.
توت‌فرنگی: توت فرنگی منبع بسیار مناسبی برای تامین ویتامین c به صورت طبیعی است. از توت فرنگی می‌توان در انواع دسرها، آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها استفاده کرد. مقدار ویتامین c در هر 100 گرم توت فرنگی 59 میلی گرم است.
راه های دیگر تامین ویتامین مورد نظر بدن
مواد غذایی تنها راه تامین ویتامین c مورد نیاز بدن نیست. این درست که مواد غذایی دارای ویتامین c تنها راه تامین ویتامین c بطور طبیعی هستند، اما شاید خوردن غذاهای متنوع برای دریافت ویتامین c کمی مشکل و سخت باشد. در این مواقع پزشکان و متخصصان مصرف مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین c را توصیه می‌کنند.
انواع داروها و قرص‌های حاوی ویتامین c کدامند
سرم ویتامین c: سرم ویتامین c یکی دیگر از انواع منابع تامین ویتامین c برای پوست و مو به حساب می‌آید. سرم محصولی بهداشتی است که شما پس از شستشوی صورتتان و قبل از استفاده کرم مرطوب کننده باید آن را مصرف کنید.
قرص جوشان: رایج‌ترین و متداول ترین شیوه مصرف ویتامین ث قرص جوشان است. البته باید میزان مصرف قرص جوشان در ماه توسط دکتر مشخص شود. بنابراین، حتما درباره نحوه و دوز مصرف این منابع با دکترمشورت کنید.
امیدوارم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد و بتوانید اطلاعات مورد نیاز خود را از آن دریافت کرده باشید و برایتان کاربردی بوده باشد. از اینکه تا انتهای مطلب ما را همراهی کردید ممنونیم.
معمولا سر آستین و قسمت پایینی این لباس کشبافت است تا از نفوذ سرما به داخل
آن جلوگیری شود.
هودی پنبه ای ریک و مورتی از
برند پول اند بیر، این هودی پرینت دار با جیب کیسه ای در جلو بسیار زیبا و
با دوام می‌باشد.
دغدغه من پیداکردن کلاس خصوصی و معلم خصوصی خوب بود که به کمک این مقاله دغدغه ام برطرف شد