رابطه قهوه و ورزش ،کسانی که روزانه ورزش می کنند و فعالیت بدنی بالایی دارند دوست دارند بعد از برنامه ی روزانه ی خود قهوه و نوشیدنی های کافئین دار بخورند و برای سرحال و شاداب کردن شما تاثیر گذار است. قهوه ساز و اسپرسو ساز برای آماده کردن نوشیدنی تان خیلی به شما کمک می کند تا سریعتر آن را میل نمایید. در واقع بهتر از قبل از شروع فعالیت های ورزشی قهوه ی بدون شکر مصرف کنید. یکی از مهمترین تاثیر مصرف قهوه قبل از ورزش کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. با ایران مشاغل همراه ما باشید.
رابطه ی میان قهوه و ورزش حرفه ای چیست؟
کافئین موجود در قهوه و اسپرسو به شما انرژی می بخشد تا تمرینات بیشتری انجام دهد. ورزشکاران حرفه ای باید به آنچه مصرف می کنند بسیار حساس باشند زیرا بعضی از مواد غذایی ها ممکن است اثر منفی بر روی بدن فرد بگذارد. مصرف قهوه دمی تواند به تمرینات بدنسازی شما کمک کند و با افزایش عملکرد در تمیرینات می توان کالری بیشتری بسوزانید. قهوه دارای ماده ای به نام کافئین است که سریعا وارد جریان خون می شود و به سیستم های عصبی دست پیدا کند و مغز ماده آدرنالین و آدنوزین ترشح می کند. آدنوزیین ماده ای است که وقتی ترشح می شود شما احساس خستگی و کسلی می کنید که کافئین موجود در قهوه این عملکرد را مختل می کند. مصرف قهوه یا اسپرسو ارتباط بهتری میان ذهن و عضلات بر قرار می کند که باعت تمرینات زیادتر با انرژی بیشتر شود.
مصرف قهوه برای عضله سازی و تمرین
(رابطه قهوه و ورزش)
نوشیدنی قهوه برای سوخت و ساز بدن را به شدت بالا می برد که قهوه باید خالصانه مصرف شود یعنی وقتی از قهوه ساز برداشته می شود بدون هیچ افزودنی (شکر و خامه) نوشیده شود. قهوه با افزودنی ها نه تنها عمل چربی سوزی را از بین می برد بلکه باعث افزایش چربی و قند خون می شود. برای لاغر کردن و عضله سازی لیپولیز که فرایند تجزیه لیپید ها چربی های بردن به اسید چرب آزاد می کند که بدن شما این اسید های چرب برای عضله سازی استفاده می کند. آدرنالین ترشح شده بر اثر مصرف کافئین بدن خود را برای تمرینات بیشتر تحریک می کنید. یک خبر خوب برای کسانی قهوه دوست دارند و ورزش می کنند این است که قهوه باعث رشد ماهیچه ها بخصوص بدن سازی و عضله سازی افزایش دهد. تحقیقاتی نشان می دهد که مصرف قهوه متعادل باعث بهبود ماهیچه های آسیب دیده می شود که یکی از بهترین مزیت های قهوه به حساب می آید اما مصرف بیشتر قهوه در شبانه روز به مفید بودن و خواص بیشتر آن کمک نمی کند هیچ، بلکه شرایط را هم بدتر می کند و باعث بیماری ها و فشار خون و پوکی استخوان می گردد.
مصرف قهوه قبل از تمرینات ورزشی
افراد زیادی برای داشتن انرژی کافی و شادابی خود از قهوه استفاده می کنند. قهوه کافئین دار بهتر است قبل از تمرینات ورزشی مصرف شود. کافئین برای سرحالی و پر انرژی به شما بسیار کمک می کند. این عملکرد به شما می کند تا بدن شما در زمانی که نیاز به ریکاوری دارد وضعیت آنابولیک و کاتابولیک را انجام دهد. حالت آنابولیک حالتی است که بدن شما برای رشد بیشتر عضلات و ترمیم بافت های آن تحریک شده و می خواهد برای کانی سازی و معدنی سازی استخوان های آنسولین ، تستوسترون و هورمون رشد را آزاد کند. و اما حالت کاتابولیک حالتی است که بدن شما برای آزاد کردن اسید های چرب و پروتئین های عضلانی، کوتیزول را آزاد می کند و عمل انرژی شما را تجزیه می کند. همه ی این ها به بهبودی شما کمک می کند و مصرف قهوه کافئین دار قبل از تمرین به شما کمک می کند تا فعالیت های بدنی را افزایش دهید.
رابطه قهوه و ورزش
یکی از باور های غلطی که افراد درباره ی قهوه دارند این است که با نوشیدنی معجزه آسای قهوه می توان لاغر و خوش اندام شد که متاسفانه باید گفت این باور نادرست است و تنها با مصرف قهوه نمی توان تناسب اندام را به دست آورد بلکه قهوه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و هنگام تمرینات ورزشی به چربی سوزاندن کمک می کند همانطور که گفتیم مصرف قهوه قبل از ورزش حرفه ای و تمرینات بسیار مناسب است و کمک می کند تا چربی های اضافه ی خود را بسوزانید. نوشیدن قهوه کافئین دار قبل از پیاده روی روزانه یا تمرینات سبک هم ایده بسیار عالی است. نوشیدنی های کافئین دار و قهوه را قبل ظهر مصرف کنید بهتر است و تاکید می کنم که بعد از ساعت 2 ظهر قهوه مصرف نکنید زیرا اثر کافئین تا 5 ساعت در بدن باقی می ماند و باعث اختلال خواب و بی خوابی می شود. یکی از مهمترین نکته هایی که وجود دارد این است که برای افزایش سوخت ساز درست بدن، خواب شبانه ی خود را تنظیم کنید. چونکه مشکل بی خوابی می تواند اثرات منفی روی شما بگذارد و باعث اضافه وزن شما شود.
اثر قهوه در تناسب اندام
در بحث فواید قهوه، این نوشیدنی علاوه بر داشتن طعم و عطری بی‌نظیر، فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. بسیاری از افراد بدون نوشیدن قهوه روز خود را شروع نمی‌کنند. تحقیقات زیادی تاثیر قهوه بر کاهش وزن و تناسب اندام را ثابت کرده است. با ما همراه باشید تا تاثیر این نوشیدنی بی‌نظیر را بر تناسب اندام بررسی کنیم.
اثر قهوه بر ماهیچه‌ها
خبر خوب برای دوست داران قهوه این است که مصرف قهوه می‌تواند رشد ماهیچه‌ها را به خصوص در بحث بدنسازی، افزایش دهد. مطالعاتی نیز نشان داده است که مصرف قهوه باعث بهبود اسکلت ماهیچه ای آسیب دیده در موش های مسن مورد آزمایش شده است. درست است که این تحقیقات روی موش‌ها انجام شده است اما نشان داده است که مصرف قهوه روی ماهیچه‌ها تاثیر بیوشیمی دارد. قهوه با افزایش فعالیت سلولی در اسکلت ماهیچه ای حجم ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد.
